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上班族一定要保护好这个地方-【新闻】

发布时间:2021-04-29 18:07:21 阅读: 来源:滤油机厂家

对于上班族来说,每天花费大量的时间和精力在工作上,容易忽视自身的健康,导致身体常处在一个“亚健康”状态,其中,劳累的工作让上班族常会抱怨自己肩颈疼痛。流行病学调查显示,颈椎病全国平均发病率约为百分之10,而白领中,颈椎病发病率高达百分之21!也就是说,上班族中差不多五个人就有一个人患有颈椎病,所以上班族一定要好好保护颈椎。

颈椎病不仅会让人痛苦不堪,同时也给人的生活带来了诸多不便,如果得不到及时的治疗,颈椎病甚至会逐步恶化,最终让人瘫痪!而上班族颈椎病发病率之所以那么高,主要是上班族有着一些伤害颈椎的习惯。

伤害上班族颈椎的习惯

1、久坐

上班族之所以患颈椎病的概率高,主要还是与上班族经常伏案而坐有关。为了可以完成手里的工作,很多上班族不得不长时间坐在那里,有时候一坐就是好几个小时,等到手里的工作完成了,或者说要去厕所了,才会起身活动一下。可以说,久坐是上班族易患颈椎病的最大“元凶”。

人体的颈椎正常呈现的是“S”形,但是当我们坐下来的时候,为了追求一个舒适感,我们习惯性躺靠在椅背上,此时颈椎则呈现出一个“C”形,如果长时间坐在那,那么颈椎将长时间保持一个非正常的生理弧度,颈椎也会觉得非常劳累酸痛,久而久之就会形成颈椎病。

2、午睡睡姿不当

对于上班族来说,每天花费大量的精力在工作上,身体是非常的疲倦,所以中午休息的时间就显得尤为宝贵,不少上班族都习惯午睡,不仅可以让大脑休息一下,同时也可以提高工作效率。

但是午睡的睡姿不当的话,也是会对颈椎造成很大的伤害,很多上班族因为条件限制,不得已只能趴着睡觉,正是趴着睡觉的睡姿才诱发了颈椎病。

虽然趴着睡觉比较容易入睡,但是这样会让颈椎的曲度与正常的生理曲度相反,而且肩颈部的肌肉也会长时间保持一个非常态的姿势而僵硬,虽然午睡的时间并不长,可能只有十几分钟,但是这十几分钟的时间足以让人睡醒后觉得肩颈十分疼痛。如果经常采用趴着的睡姿午睡的话,那么患颈椎病的风险也是会非常高的。

上班族如何保护颈椎

1、保持笔直坐姿

从小父母就教育我们要“行得正,坐得直”,所以想要保护颈椎,上班族一定要改正自己的坐姿。

为了方便办公,不少上班族都习惯躺靠在椅子上,虽然这样的坐姿非常舒服,但是却埋下了颈椎病的隐患。

上班族坐着的时候,千万不要躺靠在椅背,一定要保持一个笔直的坐姿,这样不仅可以保护颈椎,同时还可以适当瘦肚子。

当然,长时间保持这样的坐姿也会让腰背觉得非常酸痛,这时可以在后背放一个靠垫,这样就可以帮助我们轻松保持一个笔直的坐姿了。

2、坐姿时间不能超过1小时

小编上述已经提到,久坐是伤害上班族颈椎的最大“元凶”,所以想要保护好颈椎,那么一定不要长时间坐在那。

不管手里的工作有多繁忙,上班族也要记住,同一个坐姿时间不要超过1个小时,而且要经常起身活动一下,可以适当倒水或者上厕所,从而可以放松颈椎,让颈椎不会酸痛。

而在活动的时候可以多伸几下懒腰,这样可以更好的放松颈椎,同时也可以帮助身体的血液更好的流向大脑,缓解大脑的疲劳,让上班族的工作效率得到很大的提高。

3、备一张折叠床

很多上班族都习惯趴着午睡,导致颈椎变得越来越差,但是让上班族中午不休息显然是不可能的,俗话说“中午不睡,下午崩溃”,午休对上班的精神体力恢复有着非常重要的帮助。

既然午睡是必需的,那么就一定要改正睡姿,相信每个人都希望可以躺在舒服的床上午睡才好,但是受困于条件和时间,所以上班族不妨备一张折叠床,准备午睡的时候将折叠床展开,此时整个人可以平躺在上面,也可以侧卧在上面,这样可以让身体舒展开来,可以更好的午休,颈椎也得到了很好的休息。

结语:很多人认为颈椎病的发病率会随着年龄增长而提高,但是调查发现颈椎病的发病率逐渐呈现年轻化,其中,上班族这一类人群患颈椎病的比例是非常高的。所以上班族平时一定要改掉伤害颈椎的习惯,并且好好保护颈椎,这样才可以有效预防颈椎病的发生。

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