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25个饮食习惯让你一直苗条下去1

发布时间:2020-02-28 18:34:11 阅读: 来源:滤油机厂家

1.每天向酸奶里撒少量肉桂粉。肉桂粉是一种香料,可以有效增强人体新陈代谢的速度,有助于燃烧脂肪。每天吃半汤匙肉桂粉,足以使你在一个月里减重1公斤。

 

2.不要在办公桌上吃午餐。这样做会使你每天摄入的总热量减少一些。

3.每天喝一杯胡萝卜汁。这可以让你的体重在12周内减轻1.81公斤,因为胡萝卜中富含有助于燃烧油脂的纤维素等营养成分。

4.常吃含钙丰富的食物。多食牛奶、鸡蛋、虾皮等含钙丰富的食物,会使你比不补钙的人多消耗2.6%的脂肪。

5.吃红肉。红肉中含有大量蛋白质,能够保持肌肉质量,在一定程度上有利于减少人体脂肪的堆积。

6.吃红辣椒。红辣椒含有辣椒素,这种物质具有与众不同的味道,能使你的静息代谢率(指维持人体正常功能和体内稳态,再加上交感神经系统活动所消耗的能量)提高25%。

7.不要边看电视边吃饭。看电视会延长吃饭时间,使你在不知不觉中吃更多东西。避免一边吃饭一边看电视,可以让你每年减重3.5公斤。

8.吃切碎的食物。切碎的食物看起来比整个的食物量多,这会让你少往自己盘子里盛一些。

9.早餐吃鸡蛋+甜瓜。鸡蛋富含蛋白质,甜瓜富含维生素,这是燃烧脂肪最理想的早餐搭配。

10.每天喝一杯红葡萄酒。葡萄所含的白藜芦醇可抑制腰周围的脂肪细胞生长。每天喝一杯葡萄酒,对减少腹部脂肪堆积很有效。

11.吃饭时听舒缓的音乐。这会使你的咀嚼速度减慢,及早收到“吃饱了”的信号,及时停止吃东西。

12.用餐15分钟后咀嚼无糖口香糖。此外,用餐2个小时后再吃一块无糖口香糖,这能减轻你对零食的渴望。

13.吃石榴。石榴酸甜可口,能抑制人对含糖食物的渴望。

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